¿Sabrías hablar de la menopausia en inglés? 🩸
¿Conoces el vocabulario básico?
¿Cómo hablar de sofocos cambios hormonales o de perimenopausia en inglés?
La regla es un tema muy presente en la vida cotidiana de una mujer 👩 del que sin embargo nunca se habla en clases o academias. Si ya te contamos todo sobre la menstruación en inglés, ahora te contamos todo sobre la falta de ella en este post.
💡Tabla de contenidos 📝
¿Cómo hablar de la menopausia en inglés?
La menopausia en inglés-Vocabulario básico
Algunas de las formas más comunes de referirse a la menopausia son Going through menopause o Experiencing menopause.
Para hablar de la menopausia coloquialmente se diría I’m in menopause, I’m menopausal oa veces se hace referencia a la menopausia simplemente como the change, el cambio. Por ejemplo, es común decir I’m going through the change.
Síntomas de la menopausia en inglés
Cambios hormonales- Hormonal changes
Ansiedad-Anxiety
Cambios de humor- Mood swings/To be moody
Forgetfullness-Olvidos
Sofocos- Hot flashes. Dealing with hot flashes o Suffering from hot flashes se usan para hablar de uno de los síntomas más comunes de la menopausia, los sofocos.
Periodos irregulares- Irregular periods.
Si tienes los síntomas de la menopausia pero sigues teniendo el periodo, entonces tienes la Perimenopause o Perimenopausia. 🥵. ¡Ánimo y fuerza! 💪🏽
Niebla cerebral– Brain fog
El término Brain Fog, en el contexto de la menopausia, se refiere a los problemas cognitivos experimentados por los cambios hormonales.
S usa comúnmente para describir una sensación de confusión y disminución de la claridad mental, dificultad para concentrarse, olvidos, pérdida de memoria a corto plazo y una sensación general de neblina mental, de ahí el término Brain fog.
Problemas para dormir/ Insomnio- Trouble sleeping/Insomnia
Sudores nocturnos- Night sweats.
Palpitaciones- Palpitations
Dolor de cabeza y migrañas-Headaches and Migraines
Dolores musculares o dolores en las articulaciones– Muscle aches o Join Paint
Cambios en la forma del cuerpo y aumento de peso- Changed body shape and weight gain
Cambios en la piel, piel seca y con picazón- Skin changes, dry and itchy skin
Pérdida de deseo sexual- Reduced sex drive
Sequedad vaginal y dolor, picazón o malestar durante las relaciones sexuales-Vaginal dryness and pain, itching or discomfort during sex
Infecciones recurrentes del tracto urinario (ITU)- Recurrent urinary tract infections (UTIs)
Remedios naturales para la menopausia
La menopausia es una etapa de cambios abrumadora, te contamos los remedios naturales que pueden ayudarte a sobrellevar los síntomas de manera más cómoda y saludable.
Es muy importante mantener una dieta equilibrada con frutas y verduras, manteniendo a raya el azúcar, el café, el alcohol, la comida basura (junk food) o comida rápida (fast food), las bebidas gaseosas (fizzy drinks) y los carbohidratos refinados (refined carbohydrates).
Según las últimas investigaciones, ciertos alimentos podrían tener un efecto particularmente potente contra los síntomas, como por ejemplo los siguientes alimentos ricos en fitoestrógenos:
- Legumbres como lentejas, garbanzos o guisantes- Legumes as lentils chickpeas or beans,
- Verduras como ajo, apio, brócoli, zanahorias y ruibarbo- Vegetables as garlic, celery, broccoli, carrots and rhubarb.
- Semillas, particularmente de calabaza, linaza triturada y semillas de girasol- Seeds, particularly pumpkin, crushed linseed and sunflower seeds.
- Frutas como manzanas, ciruelas o cerezas-Fruits as apples, plums or cherries
- Cereales integrales- Whole grains
También se recomienda alimentos ricos en grasas omega-3 como pescado azul y nueces (oily fish and nuts) o alimentos ricos en triptófano como el pavo (turkey)
Además depracticar ejercicio regularmente y técnicas de relajación como yoga o mindfulness, como alternativa o complemento puedes probar la fitoterapia (Herbal Therapy) o utilizar aceites esenciales (essential oils) como lavanda (lavender) o salvia (sage oil).
Eufemismos para hablar de la menopausia en inglés
En inglés, al igual que con la regla, existen varios eufemismos que se utilizan para hablar de la menopausia de una manera más suave o discreta, ya sea en conversaciones cotidianas o formales.
Te contamos las principales expresiones relacionadas con la menopausia:
The Change– Como te hemos comentado más arriba, este eufemismo, “el cambio”, es el más popular y el más conocido, Going through the change es de las expresiones que más se utilizan con diferencia.
Climacteric-Esta es una palabra más técnica que se usa en contextos médicos, pero también es un término suave para referirse a la menopausia en inglés.
Midlife transition– La transición de media vida.
Change of life– Aunque puede referirse a cualquier cambio de vida en general, es una forma de expresar que alguien está pasando por la menopausia.
The pause– Debido a la interrupción de la menstruación, amenudo se utiliza también la pausa.
Mature years- Un término muy suave y muy genérico para referirse a los “años maduros”, la etapa de la vida donde suele venir la menopausia, aunque a algunas mujeres también les llega cuando son más jóvenes, con lo cual mejor no generalizar. Cada mujer y cada ciclo es un mundo. 🗺️
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